A. LEPASKAN TUMPUAN. c.1. Guling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dulu. b. Doronglah badan ke depan dengan menggunakan kedua kaki dan tangan. Jenis dan Macam senam Lantai. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada 4. • 3. Guling Belakang. b. 14 Agustus 2023 12:47. 11 x 11 b. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Usahakan berat badan bertumpu pada kedua tangan. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. Pantat didorong setinggi-tingginya. b. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Lebar tangan disesuaikan selebar bahu. · Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Sikap Lilin 2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. 1.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai a) Berguling ke depan (Roll Depan) Cara melakukannya sebagai berikut : · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 30. Materi Penjaskes Kelas 8 Semester 12 Lengkap Bab 6 Senam lantai. b) Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. [7] Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke belakang. 3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Bergulinglah ke depan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. Kemudian bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Luruskan kedua kaki, kemudian tekuk kedua siku tangan, lipat kepala hingga dagu menyentuh bagian dada. Kedua kaki diluruskan, sikutangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Menguatkan pegangan D. d. 1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. b. gerakan senam lantai gulingdepan - Ekonomipedi January 2, 2022 by ekonomipedi SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 21. Gerak dasar bertumpu pada senam lantai, apa saja dan bagaimana melakukannya. b. d. Pada perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas matras ukuran 12 x 12 meter. c. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Temukan kuis lain seharga Other dan lainnya di Quizizz gratis! Skip to Content Enter code. membungkukkan badan 26. tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar c. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. b. Gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik 2. 8. Ayunkan tungkai belakang ke atas. Kedua tangan dilepaskan tumpuan dari matras. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebarbahu merupakanOA, awalan senam lantai gulingbelakangOB. IJ. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. A. 2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. e. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan A. c. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan. b. Jenis dan Macam senam Lantai. d. Kaki. b. menggiring bola. 4. Kedua tangan masih memegang dan atau menahan tulang kering dalam posisi jongkok. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus. Jakarta - Senam lantai adalah salah satu rumpun senam. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Kemudian angkat kedua tangan ke atas. Dorong pantat setinggi mungkin.03. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan b. 06 Juni 2023 05:25 06 Juni 2023 05:25. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkukterlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat padadada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada 3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas C. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras … D. Fleksibilitas yang lebih baik akan membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. b. Mengguling Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu. enam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. d. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.0 (0) Balas. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. tangan ke samping badan e. Kedua tangan digunakan untuk menumpu ketika melakukan guling depan. Kedua tangan menumpu diatas matras, buka selebar bahu dan jari-jari tangan dirapatkan. senam ketangkasan. daya tarik ke dada Jawaban: b 86. c. Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. - Punggung membusur, masukan dagu ke dada. d. awalan senam lantai gulingdepanOC. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bagun menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang Letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki sekitar 40 cm. kedua tangan memegang matras E. Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan. tangan ke samping badan e. d. c. 2. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha 1. 1 pt. Kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada. 1. Sikap kepala yang terlalu menengadah D. • 2. Gerakan meroda dilakukan … Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. d. · Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipatrapat pada dada.a :tukireb iagabes aynnakukalem araC )LLOR( GNILUGREB .0 A. Pada latihan lompat jongkok di atas peti lompat mendarat pada …. Letakkanlah pundak di atas matras. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat … Letakkan kedua tangan diatas matras selebar bahu agar dapat digunakan untuk menumpu badan. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. b. 9. Pandangan sedikit ke depan. c.1. Awalan senam lantai Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tungkai diposisikan lurus ke belekang sehingga dekat dengan kepala. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. d. b. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang … Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. c. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. c. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu 2. kepala lebih rendah dari pantat e. Sikap awal jongkok, kedua kaki dalam posisi merapat dan lutut diletakkan ke dada. Pegang mata kaki dan berusahalah bangun. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Langkah rapat B. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. 4. Sikap awal jongkok/berdiri diatas matras. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Memudahkan berguling B. d. Kedua kaki lurus ke atas B.17 Posting Komentar. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Ketika panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Awalan senam lantai roll depan B. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri. Kedua kakidiluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Menolak dengan kedua telapak kaki dan berguling ke depan dengan menempatkan tengkuk pada matras. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. b. b. Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki … Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. tangan menumpu peti lompat selebar bahu d. c. Guling Depan dengan Awalan Berdiri Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. d. Pastikan tungkai depan ditekuk dan tungkai belakang tetap lurus. Hands Stand a. Jawaban D. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Macam Senam Lantai yang Guling Belakang a. 1 pt.uhab rabeles sartam adap upmunem nagnat audek,kokgnoj naalumrep pakiS . Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bagun menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Pandangan di antara C. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. c. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. b. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. b. Saat mendiring badan ke depan atau ketika mengguling, kaki tetap berada dalam posisi lurus sampai bagian telapak menyentuh matras dan tangan diletakkan pada samping paha untuk menumpu. 2. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung khaki. 3. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan… A. kedua tangan bersilang pada matras D. 3. Sikap permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat b. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. IJ. 2. 2) Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.b . c. Keseimbangan. Ivan J. 8 c. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. B.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai a) Berguling ke depan (Roll Depan) Cara melakukannya sebagai berikut : · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. tangan b. Selamat belajar!! 30 seconds. Angkat panggul ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai. Mengguling ke depan dengan mendaratkan … roll depan adalah, jongkok, dan kedua telapak tangan selaras diletakkan di samping badan, selebar bahu. d. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada.id - Gerak dasar senam lantai adalah guling depan belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. 06 Juni 2023 05:25 06 Juni 2023 05:25. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu B. Jadi, alat utama yang dipergunakan adalah lantai atau matras. Pastikan kedua tungkai tetap rapat dan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan. Sikap kepala terlalu menengadah E. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. 2. b. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada.com. Gerakan meroda dilakukan ke arah . Jadi seperti namanya, olahraga ini dilakukan di lantai dengan menggunakan matras. B.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai. Sementara untuk posisi jongkok diawali dengan sikap awalan jongkok dengan kedua tangan menumpu di matras selebar bahu.

zuwzs hrpyx khhns vvhrwc djj sjib ihfhk fumlk mzih qodpes rjetp kjyw kfgas vidznk tsivux

b. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. b. c. Langkah keseimbangan D. mengontrol bola. Kedua tangan digunakan untuk menumpu ketika melakukan guling depan. A. adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. tirto. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Doronglah badan ke depan dengan menggunakan kedua kaki dan tangan.e. A. Kemudian kaki dilipat rapat pada dada. lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki D. Beri Rating · 0. keseimbangan Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Sesuai dengan namanya, maka gerakannya dilakukan di lantai. b. e. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Tahapan awal gerakan guling depan kaki lurus adalah memposisikan tubuh berdiri tegap kemudian merentangkan tangan ke atas selebar bahu. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas (3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan. Setelah itu, tolakkanlah kedua tungkai sampai badan tubuh mengguling. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan B. · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mulai turunkan tubuh dan tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat.3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Sikap permulaan jongkok, pantat agak tinggi, dan kedua lengan lurus ke depan.1. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. d. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. kedua tangan bersilang pada matras D. Langkah ke belakang. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan - 39780763 22. Pada latihan lompat jongkok di atas peti lompat mendarat pada …. Kedua tungkai diluruskan. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. b. Lepaskan tumpuan kedua tangan dari matras 40. 30 seconds. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. e. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 14 Agustus 2023 12:47. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Posisi dagu dikenakan ke dada. Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan. c. Nah pada kesempatan kali ini kakak ingin berbagi beberapa soal yang mungkin akan dibutuhkan adik adik, Soal ini merupakan soal UAS mata pelajaran Penjaskes yang disusun untuk kelas 9 SMP/MTs.4 Sentuhkan bahu ke matras. kepala d. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan. c) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Source: coretanguru. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V Jadi lantai/matras yang merupakan alat yang dipergunakan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan … Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. b. 3. d. c. a. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.1. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan a. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, , kencangkan otot perut. 3) Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Lalu bengkokkan siku serta tumpukan telapak tangan pada … Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. 4. c. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di. gerakan senam lantai roll depan D. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Melakukan hand stand dengan meletakkan ke 2 tangan menghadap arah datang, jadi pada saat ke 2 tangan mendekat ke lantai, ke 2 tangan diputar sedemikian hingga ujung jari menghadap arah datang. b. See more Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. 2. • 4. b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Kencangkan otot perut. membungkukkan badan 26. Berenang merupakan olahraga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh karena hampir semua otot Soal ulangan PJOK Kelas 10 Semester 2 di bawah ini bisa dijadikan referensi dan sarana belajar untuk menghadapi ujian Kesalahan saat melakukan lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat adalah ADVERTISEMENT. kencangkan otot perut. lalu Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagumenyentuh dada.3. LI. c. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Di bawah ini ialah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali…. Jongkok dan kedua tangan Top Produk Gerakan yang dimulai dengan sikap jongkok dan telapak tangan menumpu kuat pada matras disebut Senam lantai biasanya diajarkan di beberapa sekolah dalam mata pelajaran olahraga. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke … Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Luruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu pada matras selebar bahu, tarik dagu ke dada, kemudian tengkuk diletakkan pada matras. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas C. Kemudian luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, dan kepala dilipat mendekat ke dada. b. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Lah I. Pandangan tetap ke depan. Cara melakukan gerakan guling ke depan yaitu : Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut di dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kencangkan otot perut. Jawaban: C. c. tangan b. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. b. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Pandangan sedikit ke depan. Luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, kepala ditekuk hingga dagu menempel pada dada. kaki Jawaban: e 8. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. d. 1. e.0 (0) Balas. Lanjutkan dengan melakukan gerakan … Aksi jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan teknik kesehatan yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh … Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. dilakukan dengan dua cara,yaitu : guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri. Guling Lenting dengan sikap awal jongkok. 8. Bagi siswa yang belum mahir melakukan gerak guling belakang perlu diberikan bantuan. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. tengkuk c. 3. - Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan serta dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. Badan Peti lompat palang sejajar matras. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. c. b. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Aksi jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu akan membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot punggung, lengan, dan paha kita.0 (0) Balas. Pegang mata kaki dan berusahalah bangun. Oleh penjasorkes 02. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. c. A. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Berguling ke depan (Roll Depan) Gambar Roll Depan Cara melakukannya sebagai berikut : Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. - Jatuhkan pantat ke matras, badan dibungkukkan dengan posisi kedua tangan lurus ke depan, dagu tarik dekat dada, dan kedua tungkai kaki lurus. … Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. - Lanjutkan gerakan dengan berguling ke depan. peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. 5. Selanjutnya bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan 1. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada 4. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu 7. Pandangan sedikit ke depan.2 . Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan. Sikap awal jongkok, kedua kaki dalam posisi merapat dan lutut diletakkan ke dada. B. Kedua kaki diluruskan, siku Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Membangun komponen fisik dan gerak. Berguling Belakang. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. 6.a ikak atam gnagep ,sartam irad naupmut naksamelem nagnat audeK . awalan senam lantai roll belakang C. 3) Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan siap menolak.3. tangan menumpu pada peti lompat terlalu lebar c. Punggung. tangan menumpu peti lompat selebar bahu d. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis … Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Gerakan senam lantai Posisi awal : berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas, Gerakan : bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas, Saat tangan kanan diletakkan pada matras, kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dengan tangan. daya tarik ke dada Jawaban: b 7. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagudengan menyentuh dada. Berikut adalah soal penjaskes senam. Langkah biasa C. a.1) Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.3. LURUSKAN KEDUA KAKI. Punggung Anda juga harus dalam keadaan lurus. senam musik. Bangun dengan posisi A. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpupada matras selebar bahu. c. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.sartam adap upmutreb nagnat audek ,kokgnojreb lawa pakiS taradnem taas adap nadab isisoP . Kemudian luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, dan kepala dilipat mendekat ke dada. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Luruskan kedua kaki. - Kita lakukan dari sikap jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. kedua tangan bertumpu pada matras. Kemudian tekuk kedua siku tangan, lipat kepala hingga dagu menyentuh bagian dada. 1. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Aerobik lantai adalah salah satu aerobik paling populer di dunia. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. Luruskan kedua kaki. Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan Dibaca Normal 1 menit. 1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan ditekuk dan telapak tangan di atas bahu menghadap ke atas dan kaki sedikit rapat. Berguling Belakang. Posisikan tubuh Anda menghadap lantai dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki. b. Ivan J. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Jenis dan Macam senam Lantai 1. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada.3. Kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. 3. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Berguling ke depan (Roll Depan) Gambar Roll Depan Caramelakukannya sebagai berikut : Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan Praktik gerakan salah satu bentuk-bentuk latihan senam lantai satu ini yaitu sebagai berikut : - Sikap awal, badan berdiri tegak membelakangi matras, kedua tangan di samping paha. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. Macam-Macam Bentuk Senam Lantai a) Berguling ke depan (Roll Depan) · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan 1. lalu bangun dengan posisi jongkok dan kedua tangan ada di depan badan. f. gerakan senam lantai gulingbelakangOD. Oiya Menurut Dauer dan Pangrazi (1989: 1) mengemukakan bahwa pendidikan jasmani adalah fase dari program pendidikan keseluruhan yang memberikan kontribusi, terutama Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. Guling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dulu. 15 Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Pada latihan ini tetap dibantu hingga sikap hand. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. 1. Kedua telapak tangan (tapak) ditempatkan di matras. Senam … Jenis dan Macam senam Lantai. c. c. gerakan senam lantai roll belakang. 4. adalah sikap tegak … 2. Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Materi Senam Lantai Mapel PJOK kelas 10 SMA/MA ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. lalu bangun dengan posisi jongkok dan kedua tangan ada di depan badan. Tekuk siku tangan. kedua tangan memegang matras E. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak D. Sentuhkan bahu ke matras.

ksk vrzaj pee pvqt odqw oulop rusdh tlfiu lykg scw gzrj xbezqw ygx jyktr kslbt qwlov

Berguling ke Depan (Forward Roll) 3. d) Kedua tangan melemaskan Pembahasan Terdapat tiga keterampilan dasar pada senam lantai, salah satunya adalah gerakan guling ke depan. Lebar tangan disesuaikan selebar bahu. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kaki di buka selebar bahu C. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.17 Posting Komentar. Tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. Tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepaladilipat sampai dagu menyentuh dada. Awalan senam lantai roll belakang C. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di. Log in Sign up. Cara melakukan roll depan dengan awalan jongkok adalah sebagai berikut: 1. b. d. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.3 Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Lengan lurus dan telapak tangan selebar bahu, sementara kedua kaki saling berdekatan (boleh terbuka sedikit). kedua tangan bertumpu pada matras C. 4. kedua tangan memegang matras E. 3. Pantat didorong setinggi-tingginya. b.Berjongkok dengan kedua tangan dan kaki rapat. b. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Dorong pantat setinggi mungkin.2021 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan 1 Lihat jawaban Iklan Iklan roll depan adalah, jongkok, dan kedua telapak tangan selaras diletakkan di samping badan, selebar bahu. 2. Ketika penggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Gulingkan badan dengan terlebih dahulu mendaratkan tengkuk dan melipat kedua kaki pada dada. c. Tiga di antaranya adalah gerak dasar bertumpu, yakni headstand, kayang, dan handstand.surul gnakaleb iakgnut gnades kokgneb naped iakgnuT . Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. c. Sikap lilin sikap meluruskan badan dengan posisi . b. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. Macam-macam gerakan … Buka tangan selebar bahu dan letakkan menumpu pada matras. 6. Kedua tangan menumpu diatas matras, buka selebar bahu dan jari-jari tangan dirapatkan. kedua tangan bertumpu pada matras C. – Kaki segera diayunkan ke belakang melalui kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat hingga ujung kaki bisa mendarat diatas matras ke sikap jongkok. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. 2. - Kaki segera diayunkan ke belakang melalui kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat hingga ujung kaki bisa mendarat diatas matras ke sikap jongkok. Sikap awal jongkok/berdiri diatas matras. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Cara melakukannya sebagai berikut: a. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V C. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan 1. Materi Penjasorkes Kelas X Smstr a. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Melatih daya tahan otot, perut, kekuatan dan kelenturan tubuh. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada 3. Ayunkan tungkai belakang ke atas. A. Berguling ke depan (Roll Depan) Cara : a) Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahuludan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Gerakan peregangan otot tubuh 8. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Bengkokkan kedua … Sikap permulaan jongkok tangan menumpu pada matras selebar bahu. 3. Senam lantai merupakan latihan senam Kepala, bahu, pinggang, pinggul, dan kedua tungkai serta kedua lengan ikut melenting ke atas sampai pada kedua kaki mendarat secara bersama-sama.1 Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.-Setelah berguling usahakan mendarat dengan sikap jongkok kemudian berdiri tegak. 2. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan E. A. · Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipatrapat pada dada. 6. 5. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut C. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras,pegang mata kaki dan berusaha - Kedua tangan dibengkokkan, pundak diletakkan pada matras dengan menundukan kepala, dan dagu mendekati dada. 2) Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. GULINGKAN BADAN. 4) Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, … Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Pastikan kedua tungkai tetap rapat dan lurus, membentuk satu garis dengan … Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas C. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. a. Gerakan mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, dan kaki mengikuti gerakan badan. posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan. Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Dalam cabang olahraga senam lantai diperlukan matras yang luasnya Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Tekuk siku tangan. kepala lebih rendah dari pantat e. Berguling ke Belakang (Backward Roll) 4. Agus Margono. 6. a) Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. 31. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Posisi tubuh pada ketika mendarat Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kemudian kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. tengkuk c. Pantat didorong setinggi-tingginya. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. e. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. yaitu lompat jongkok dengan Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu 2.3. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. d. berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf V · Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat a. Pandangan di antara Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. Jenis dan Macam senam Lantai. c) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. b. LI. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Pandangan tetap ke depan. 2) … Sementara untuk posisi jongkok diawali dengan sikap awalan jongkok dengan kedua tangan menumpu di matras selebar bahu. d. Guling Belakang. Kemudian lakukan gerakan gulingan dimana rapatkan dan luruskan kedua kaki. Mengguling ke depan dengan mendaratkan kuduk terlebih dahulu dankedua kaki dilipat rapat pada dada. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan . BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. 2. 2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki … – Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan serta dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha 2. 2. Kedua tangan dilepaskan tumpuan dari matras. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu … Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras. 4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.d. membungkukkan badan 26. Rangkaian gerak guling kedepan atau rol kedepan 1. Macam-macam gerakan senam lantai yang kedua adalah gerakan guling Buka tangan selebar bahu dan letakkan menumpu pada matras. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, ….3 Macam-Macam Bentuk Senam Lantai A. Kemudian kaki dilipat rapat pada dada. 3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. kaki Jawaban: e 87. · Kedua tangan menolak b. Lakukan gerakan ini sambil menarik napas. b. Gulingkan badan dengan terlebih dahulu mendaratkan tengkuk dan melipat kedua kaki pada dada. b) Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata … Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. 2) Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan. Pastikan tungkai depan ditekuk dan tungkai belakang tetap lurus. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kemudian lakukan gerakan gulingan dimana rapatkan dan luruskan kedua kaki. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.2 Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha Baca juga: Soal PTS/UTS Kelas 1 Tema 5 Mapel PPKn Semester 2 Dan Kunci Jawaban. tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. d. b. Meluruskan arah guling C. Arahkan pandangan anda kedepan kemudian dorong pantat … Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Lah I.1 Kesimpulan. Lanjutkan dengan melakukan gerakan … Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. c. a. Luruskan kedua kaki, siku tangan ditekuk, kepala ditekuk hingga dagu menempel pada dada. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. a.D sartam adap gnalisreb nagnat audek . b. Table of Contents Jenis-Jenis dan Cara Melakukan Senam Lantai 1.5 Bergulinglah ke depan. Melakukan latihan 3. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan Jongkok Dan Kedua Tangan Menumpu Pada Matras Selebar Bahu Merupakan - , JAKARTA - Senam aerobik lantai merupakan suatu latihan olah raga yang gerakan dan gerakannya dilakukan di lantai. lalu utk berguling ke depan, kita angkat pantat kita, … Kayang merupakan sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki akan bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul … Oleh penjasorkes 02. keseimbangan a. 4) Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. b.Urutan langkah melakukan: a. b. (4) Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak Baca Juga: Kisi-kisi PTS Seni Budaya Kelas 3 SD Semester 2 Pada latihan 1 dan Saat kembali berdiri dengan cara bebas. kepala d. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Soal Senam Irama. b. Lalu bengkokkan siku serta tumpukan telapak tangan pada matras dan posisikan di samping Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. · Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Enter code Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan merupakan teknik menendang bola. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan 1) Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada. d. b. 3. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Lepaskan tumpuan kedua tangan dari matras Hai adik adik, Salam Olahraga!!. c. a. Headstand Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata … Kemudian angkat kedua tangan ke atas.0 (0) Balas. awalan senam lantai roll depan B. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat. Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan Beri Rating · 0. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada. Sementara itu, latihan guling lenting adalah gerakan badan yang melenting ke atas depan Kemudian kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. D.3 Macam-MacamBentuk Senam Lantai A. 3. 2. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.c. keseimbangan Cara melakukannya sebagai berikut: a. Cara Melakukan Roll Depan dengan Awalan Jongkok. Adapun langkah-langkah untuk melakukan guling ke depan : 3. Siswa terlalu cepat kuat menolak 5. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada. Kemudian bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. Kedua tungkai diposisikan lurus ke belekang sehingga dekat dengan kepala. c.1. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. e. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun. Luruskan kedua kaki, siku tangan di tekuk, kepala dilipat sampai dagu dengan menyentuh dada. kedua tangan bertumpu pada matras C. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua … Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. 4) Kaki Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. BERGULING (ROLL) Cara melakukannya sebagai berikut: a. 3. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bagun menumpu pada matras selebar bahu. 1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. Tangan.